Drogi Uczniu! Pamiętaj o zasadach dotyczących efektywności swojej pracy podczas nauki zdalnej oraz bezpiecznego korzystania z Internetu.
• Ważne jest ustalenie stałego rytmu dnia. Postaraj się pracować w cyklu zbliżonym do szkolnego, np. wstawanie o stałej porze, pożywne śniadanie, wyznaczenie sobie celów na resztę dnia.
• Przygotuj miejsce do nauki: potrzebne pomoce i materiały w pobliżu, żebyś nie musiał odrywać się od pracy.
• Praca zdalna wymaga samodzielności i motywacji. Jeśli pracujesz korzystając z komputera to odkładaj telefon, wyłącz telewizor. Trudno wykonać zadania zajmując się czymś innym. Czas potrzebny na naukę wydłuża się. A odkładanie nauki na późne godziny nie sprzyja dobrej pracy.
• Przy nauce zdalnej korzystaj ze stron zalecanych przez nauczyciela.
• Pamiętaj o przerwach pomiędzy zajęciami, m.in. na posiłek i odpoczynek od ekranu komputera. Przejdź się po domu, przewietrz w tym czasie pokój, pooddychaj świeżym powietrzem.
• W przypadku pytań kontaktuj się z nauczycielami, wychowawcą. Gdy napotykasz na trudności korzystaj z pomocy pedagoga lub psychologa.
• Nie używaj hasła do wielu kont. Nie dziel się hasłem z rówieśnikami.
• Korzystaj z oprogramowania antywirusowego.
• Nie podawaj w sieci swoich haseł, nie wysyłaj swoich zdjęć.
• Pamiętaj o zwrotach grzecznościowych, niedopuszczalne jest używanie wulgaryzmów.
• Nie dokuczaj innym. Traktuj innych tak, jakbyś chciał, żeby Ciebie traktowano. Niewinne żarty potrafią krzywdzić. Czat służy do komunikacji, nie jest miejscem do obrażania innych.
• Pamiętaj o odpoczynku. Po skończonych lekcjach zrób sobie dłuższą przerwę od komputera, telefonu, gier online. To czas na zasłużony relaks i zebranie sił do dalszej, samodzielnej pracy umysłowej. Niech mózg przełączy się na inne aktywności. Nadmierne korzystanie z urządzeń multimedialnych wywołuje zmęczenie i trudności ze skupieniem uwagi.
• Po zajęciach spędzaj czas aktywnie: idź na spacer, pojeźdź na rowerze; zrób coś, co lubisz, ale ważne jest, żeby spędzić ten czas w ruchu.
• Mózg potrzebuje też snu, ponieważ właśnie wtedy zapisuje i utrwala informacje zdobyte w ciągu dnia. Śpij przynajmniej 8 godzin.
Bądź wytrwały i dbaj o siebie!
Aneta Wośko, psycholog
grafika pochodzi ze strony https://2slo.bialystok.pl/nauka-zdalna-ucznia-z-orzeczeniem/