Miejski Zespół Szkół

Szkoła podstawowa Nr 1



Nasza patronka

Słów kilka o naszym patronie.

Czytaj więcej

Poradniki

Dla wszystkich użytkowników dziennika elektronicznego pomocne wideo poradniki.

Czytaj więcej

Dziennik

Nasz dziennik elektroniczny

ZALOGUJ SIĘ

Poczta

Poczta służbowa naszych pracowników

ZALOGUJ SIĘ

Pamiętaj aby ćwiczenia wykonywać w obecności rodzica lub opiekuna prawnego.

Serwis Mistrzów: - serwis backspin Ma Long: https://youtu.be/l3tq9oYoWKw ;

- serwis sidespin Xu Xin: https://youtu.be/lctyjFhCb9Y ;

- serwis topowych zawodników: https://youtu.be/Z-hRmQUBwKE ; https://youtu.be/7qpJxzQTeBQ .

Kolejność ćwiczeń: 1. Odbicia piłeczki forhendem od ściany z odbiciem o podłoże;

2. Odbicia piłeczki bekhendem od ściany z odbiciem o podłoże;

3. Odbicia piłeczki forhendem i bekhendem na zmianę;

4. Odbicia piłeczki forhendem coraz szybsze;

5. Odbicia piłeczki forhendem i bekhendem coraz szybsze;

6. Odbicia piłeczki forhendem i bekhendem od ściany z odbiciem o stół;

7. Odbicia piłeczki forhendem i bekhendem od ściany z odbiciem o stół ustawiony wzdłuż;

8. Odbicia piłeczki forhendem i bekhendem od ściany z odbiciem o stół ustawiony wzdłuż nad siatką;

9. Serwis backspin;

10. Serwis backspin z odbiciem o ścianę;

11. Serwis sidespin;

12. Serwis sidespin z podcięciem;

13. Tomahowk.

 

 

Pin It