Miejski Zespół Szkół

Szkoła podstawowa Nr 1



Nasza patronka

Słów kilka o naszym patronie.

Czytaj więcej

Poradniki

Dla wszystkich użytkowników dziennika elektronicznego pomocne wideo poradniki.

Czytaj więcej

Dziennik

Nasz dziennik elektroniczny

ZALOGUJ SIĘ

Poczta

Poczta służbowa naszych pracowników

ZALOGUJ SIĘ

Pamiętaj aby wszystkie ćwiczenia wykonywać w obecności rodzica bądź opiekuna prawnego.

Kolejność ćwiczeń:

1.Odbijanie piłeczki forhendem w miejscu x30;

2.Odbijanie piłeczki w górę wysoko i nisko x30;

3.Odbijanie piłeczki forhendem i bekhendem na zmianę x30;

4.Odbijanie piłeczki forhendem i kantem rakietki x 20;

5.Odbijanie piłeczki siedząc x30;

6.Odbicie piłeczki nadając jej rotację x10;

7.Odbijanie piłeczki z rotacją pod kątem x10;

8.Odbijanie piłeczki forhendem z odbiciem pod prawą nogą uniesioną x10;

9. Odbijanie piłeczki forhendem z odbiciem pod lewą nogą uniesioną x10;

10. 2 odbicia forhendowe normalne, odbicie pod nogą uniesioną na zmianę x10;

11. Odbijanie piłeczki wysoko ze złapaniem jej bez odbicia x20;

12.Piłeczka na rakietce, przekładanie piłeczki ze strony forhendowej na bekhendową i na zmianę x20;

13.Odbijanie piłeczki forhendem za sobą za plecami x 10.

 

Pin It